CPTSD 的心理教育

#Note #Ref/心理 #阅读/不原谅也没关系

自我观察：识别被灌输的毒性思想
自我同情：用自我支持的视角取代毒性批判者的声音
正念：结合自我观察与自我同情，内省
情绪疗愈：接受自己的矛盾与复杂的情绪
情绪智力：接受自己情绪的能力。
- 减少恶性内在批判(Vicious Inner Critic)
- 学会哀悼：哀悼是一种情绪智力
心灵疗愈
- 通过更高层次的归属感缓解被遗弃的痛苦
- 学会感恩
- 自我抚育
身体疗愈
- 减少心理压力
- 拉伸